مدیتیشن ۲

سلام عرض میکنم. امیدوارم خوب باشید . منم خوبم و همه چیز تحت کنترله . اینکه همیشه میگم خوبم به این معنی نیست که غصه و مشکل ندارم ٬ چرا منم آدمم ٬ مشکل دارم ٬ غم دارم ٬ دلم میگیره و ... اما میدونم که اینها میگذره و روزهای خوب میرسن . 

نمیدونم مدیتیشن رو امتحان کردید یا نه . 

ذهن انسان ی جوریه . چجوری ؟ اینجوری که بخشیش مربوط میشه به افکار منفی و شیطانی و بخش دیگش افکار مثبت و الهی . این دو بخش همیشه در حال نبرد هستن . بخش منفی ذهن از سکوت و آرامش بدش میاد . دوست نداره شما مدیتیشن کنید . دوست نداره تمرکز و آرامش داشته باشید . این خاصیت ذهنه .

برای همین هروقت شما قصد تمرکز و یا سکوت ذهن داشته باشید به بهانه های مختلف وارد عمل و ایجاد اختلال میشه . مثلا ی بار امتحان کنید و قصد کنید که متمرکز شید ٬ بخش منفی ذهن وارد میشه و اول دماغتون میخاره بعد ... میخاره ٬ عطسه میکنید ٬ سرفه میکنید و ... . همه اینا کار بخش منفی ذهنه که میخواد به ی ترتیبی برینه تو آرامش و سکوت ذهنی آدم .

تنها راه مبارزه با این موضوع کم محلی کردن و اهمیت ندادنه . یعنی اگه موقع مدیتیشن دماغت خارید باید کم محلی کنی تا دست از سرت برداره .

از  اینا که بگذریم ٬ دومین روش مدیتیشن در فضای بازه . اون قبلی مربوط به فضای بسته بود و شما ورود و خروج هوا رو دنبال میکردید . این یکی مربوط به طبیعت و فضای بازه . تو طبیعت دیگه سکوت نیست و نمیشه هم کنترلش کرد . 

خب حالا باید چه کرد ؟ تو فضای باز چهارزانو بشینید و دستاتونو به حالت چین مودرا ( مثل عکس بالای وبلاگ من ) بگیرید . بعد بجای تمرکز کردن و دنبال کردن تنفس ٬ رو یکی از صداهای طبیعت تمرکز کنید . مثلا جایی هستید که صدای ماشین ٬ پرنده ٬ جیرجیرک و باد که میخوره به برگ درختا میاد .

خب ؟ حالا شما یکی از این صداها که خوشایندتونه رو انتخاب کنید و با چشم بسته تمام تمرکز و حواستونو بدید به اون صدا . مثلا صدای برگ درختارو انتخاب کنید و فقط و فقط به اون صدا توجه کنید . کم کم و بعد از چند دقیقه شما دیگه هیچ صدایی نمیشنوید بجز همون یک صدا . یعنی انگار صداهای دیگه قطع میشه . بعد از ی مدت شما دیگه به هیچ چیز و هیچ کس فکر نمیکنید و در لحظه اکنون قرار میگیرید .

خب اینارو که گفتم امتحان کنید و نتیجشو بهم بگید . امیدوارم کاربردی باشه .

مدیتیشن

سلام بر شما . من خوبم و امیدوارم شما هم خوب و روبراه باشید .

درود بر شما که تو پست قبل بهترین جوابو دادید . ببینید ٬ ما آدما گاهی زیادی مسئولیت پذیر میشیم و در واقع دچار عقده مسئولیت میشیم ( ترکیبی بهتر از این پیدا نکردم ) . عقده مسیولیت یعنی ما مسئولیت دیگرانو به دوش میکشیم . من اگر از جلوی اون ماشین کنار نمیرفتم با این کارم بار مسئولیت اون راننده رو به دوش میکشیدم . حالا عیبش چیه ؟ عیبش اینجاس که انرژیهام بیخود و بی جهت هدر میره . بار مسئولیت دیگرانو بدوش نکشید ٬ حتی مشق بچه هاتونو هم ننویسید . ی جمله از من یادگار داشته باشید : تا کسی ازتون کمک نخواسته ٬ کمکش نکنید .

خب بگذریم ٬ بریم سراغ موضوع جذاب مدیتیشن .

برای اینکه راجع به مدیتیشن بگم اول باید راجع به ذهن حرف بزنم. البته در وبلاگ فقید بلاگفا مفصلا راجع به ذهن نوشته بودم اما لازمه اینجا بگم .

قبلا گفتم ( شاید بیشتر از ۱۰۰ بار ) که انرژی دقیقا مثل پوله . یعنی با کار و زحمت درمیاد ٬ میشه خرجش کرد ٬میشه پس اندازش کرد ٬ میشه دزدیدش و ... دقیقا عین پول .

حالا مسئول برنامه ریزی و مدیریت خرج کردن انرژی در انسان چیزیه به اسم ذهن . ما آدما فکر میکنیم فکر کردن مجانیه و هزینه ای نداره در صورتی که فکر کردن از ما انرژی میگیره و چون گفتیم انرژی مثل پوله پس فکر کردن رایگان نیست. حالا اگه ما به مسائل مثبت فکر کنیم درست مثل اینه که پولامونو سرمایه گذاری کردیم اما اگه به موضوعات بیهوده فکر کنیم انگار پولامونو ریختیم دور .

ذهن دقیقا مثل مجلس شورای اسلامی عمل میکنه . مجلس کارش تعیین بودجه و میزان مخارج کشوره . ذهنم کارش اینه ٬ ذهن تعیین میکنه که چه مقدار انرژی صرف چه کاری بشه . 

ذهن از صبح شروع به کار میکنه و انرژیهای مارو خرج میکنه ٬ با فکر کردن به آینده و به گذشته بخش زیادی از انرژیهای مارو میگیره . حالا ما ی راه داریم برای اینکه برای مدتی ذهن رو بذاریم رو حالت استند بای ٬ یعنی از خرج شدن انرژیهامون جلوگیری کنیم و به ذهنمون ی استراحت بدیم . درست مثل تعطیلات مجلس . و اون راه چیزی نیست جز ٬ مدیتیشن یا مراقبه .

اینجا دارم به ی زبونی مینویسم که تو هیچ کتابی ننوشته . مدیتیشن به زبون ساده یعنی من کاری کنم که ذهنم نه در آینده باشه و نه در گذشته و فقط و فقط و فقط در لحظه اکنون باشه . به هیچی فکر نکنه . وقتی شما بتونید برای مدتی هرچند کوتاه ذهنو خالی کنید ناخودآگاه ذخایر انرژیتون شارژ میشه و عملکرد ذهن به طرز باور نکردنی بالا میره .

مدیتیشن  متد ها و انواع زیادی داره که سعی میکنم متدهایی رو که تجربه کردم رو بگم اما فعلا میخوایم از ساده ترین اما پرکاربردترین شیوه بگیم .

اگر در فضای بسته هستید ٬ سعی کنید نهایت سکوتی رو که میتونید بوجود بیارید . نمیگم برید تو کمد ٬ اما سعی کنید ساعت ٬ موبایل و کولر و ... صدا ایجاد نکنن . ی جا بشینید ٬ یا بخوابید ٬ اصلا پوزیشنتون مهم نیست اما بهتره چهارزانو بشینید و دستاتونو بحالت چین مودرا بگیرید ٬ درست مثل عکسی که بالای سمت راست وبلاگه منه . حالا سعی کنید به تنفستون توجه کنید . همین . به همین سادگی . در ذهنتون تجسم کنید که مقداری هوا از راه بینی وارد ریه میشه و شکم شمارو باد میکنه و دوباره با بازدم از طریق بینی خارج میشه . نفس رو دنبال کنید . از بینی دنبالش کنید تا شکمتون باد شه و مسیر برگشت رو هم از شکم دنبال کنید تا خارج شه.هیچ کاری لازم نیست بکنید . فقط به ورود و خروج هوا توجه کنید . 

گفتم که ذهن برای مدتی نباید به چیزی فکر کنه ٬ درسته ؟ خب برای اینکه این اتفاق بیوفته و برای شروع شما باید بجای فکر کردن به صدتا موضوع که تو ذهنتون هست به یک موضوع فکر کنید و اون دم و بازدم شماست . بعد از ی مدت این توانایی رو پیدا میکنید که بدون توجه به تنفس ذهنتون رو خالی کنید .

مدیتیشن یعنی همین . یعنی شما بتونید به ی روشی ذهن رو به سکوت ببرید . حالا هرچی این سکوت طولانی تر باشه بعدش آرامش و حال خوش بهتری نسیبتون میشه .

نمیدونم گرفتید یا نه ؟