ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
سلام عرض می کنم خدمت دوستان گلم . انشالا که خوب باشید.
میگم دقت کردید بلاگفای بی ناموس چه شوق وبلاگنویسی رو از هممون گرفت ؟
خب من الان به شرایطی رسیدم که جز شکمم که تقریبا یک سانت چربی داره بقیه بدنم حتی یک میلیمتر چربی اضافه نداره و دارم برنامه ورزشیمو تغییر میدم و قدرتی ترش می کنم برای اینکه عضله سازی ایجاد بشه . البته منظورم از ورزش قدرتی فیتنس یا همون بدنسازی نیست چون بزرگترین اشتباه یک انسان در زندگی ورزشی اینه که به سمت کار با دستگاه بره . اصولا ورزش کردن با آهن هیچ فایده ای نداره جز زیبایی اندام .همین . یعنی بدنسازی فقط بدن شمارو زیبا می کنه و هیچ فایده ای نداره . من دارم پاور یوگا ( یوگا قدرتی ) و TRX کار می کنم . اینا هم هوازی هستن و هم باعث ساخت عضله میشن .
ورزش هوازی به ورزشی میگن که مدتش زیاد و شدتش کمه . یعنی ضربان قلب میره بالا اما نه اونقدر که به نفس نفس بیوفتیم . ی فرمول بهتون میگم تا بتونید تشخیص بدید که ورزش هوازی چه ورزشیه . ورزش هوازی به ورزشی میگن که بشه وسطش به راحتی حرف زد ، شما وقتی ایروبیک یا زومبا یا یوگا می کنید راحت می تونید حرف بزنید و بشمارید اما وسط فوتبال یا بدنسازی زیر وزنه امکانش نیست .
در ورزش هوازی بدن اول شروع می کنه به سوزوندن گلوکز یا همون قند و بعد میره سراغ گلیکوژن و در نهایت ذخایر چربی سوزونده میشه . چربی مثل شمع می مونه و قند مثل کبریت . یعنی تا قند نباشه چربیسوزی اتفاق نمیوفته . اما ورزش بی هوازی اینجوری نیست . تو ورزش بی هوازی فقط قند عضله و قند خون سوخته میشه و در نهایت گلیکوژن مصرف میشه . یعنی ورزشهای بی هوازی بدرد سوزوندن چربی نمی خورن .
من موارد بالارو گفتم تا جرقه ای بشه برای مطالعه بیشتر و ورزش کردن . شاید همه شما به اندازه کافی از مزیتهای ورزش شنیده باشد اما واقعا ورزش زندگی منو نجات داد . من خواهش می کنم ورزش کنید .
پ ن : من جدیدا دارم به شدت مدیتیشن می کنم . اگر موافق هستین بگین که گاهی پست راجع به مدیتیشن بذارم.
پ ن : بلاگفا بی ناموس !